时政要闻社会万象吉安消防教 育建 材美 容旅 游汽 车人 物
领导信息百姓聚焦县区新闻家 居时 尚房 产美 食数 码医 疗
大江网 江西要闻 论坛 直播 爽网 娱乐 民声 专题 时评 体验  地市南昌 九江 景德镇 萍乡 新余 鹰潭 赣州 宜春 上饶 吉安 抚州 江西手机报发JXP到10658000
   您当前的位置 :吉安频道 > 美容 正文
暴饮暴食肉难甩 远离情绪性进食赶走肉肉君
2014-08-20 10:11:07  来源:新浪时尚  编辑:彭颖姣  作者:佚名    【字体:  

  导语:减肥期间最痛苦的事,莫过于与食欲对抗。想吃甜食想到发狂,炸鸡、火锅、烤肉等各种高热量美食存在感爆棚,想将手中白开水换成含糖饮料的欲望无比强烈……这种强烈的情绪性进食冲动大大影响着减肥的成功率。只有学会从心理上控制食欲,才能真正管住嘴,远离肥胖问题。(文章来源:爱美网)

  什么是情绪性进食
  什么是情绪性进食?

  大多数人的减肥事业常常会陷入一个怪圈中。减肥需要控制饮食,控制饮食容易让情绪失控,当负面情绪累积到一定程度时很容易化悲愤为食欲,吃完之后的内疚情绪又会带来压力……这种通过吃来安慰自己、抚慰情绪的行为,就是所谓的情绪性进食和压力进食。

    情绪性进食和压力进食的区别
情绪性进食和压力进食的区别

  在压力状态下,用吃来平静自我的行为既是压力进食也是情绪性进食。二者区别在于,情绪性进食不包括用于解决饥饿问题的生理性进食,指的是用于处理任何情绪的进食行为。也就是说,有情绪性进食问题的人,无论是开心或是难过时,都会采取吃东西的方式来鼓舞、延长、减少或是避免自己的情绪问题。

  情绪性进食和压力进食的区别

  大多数人都有轻微的情绪性进食行为,在日常生活中给我们提供安慰。比如,经前爱吃甜食、在电影的刺激桥段用力咀嚼爆米花、繁忙的一天后吃个冰淇淋慰劳一下自己……只要不让进食成为缓解情绪的习惯或唯一安慰方式,都不会造成什么大问题。但如果为了安抚情绪而进食已经成为你的日常习惯,那它将会让你无法克制的摄入过多热量,导致体重失控。

   情绪性进食自我评测
 情绪性进食自我评测

  以下是用食物调整情绪的一些日常表现,可一一对照,在认同的项目后打(√)。如果超过半数的项目都认同,就要警惕情绪性进食问题在主导你的体重:

  ○吃东西使你进入了一种恍惚或意识不到自己在做什么的状态。

  ○咀嚼或大口嚼东西使你感觉很好。

  ○你并不饿,却不能停止进食,而且你意识不到自己在不停的吃。

  ○无论是积极的还是消极的情绪,都会让你有吃东西的欲望。

  ○一直寻找吃的东西,但总不能找到令人满足的食物。

 [1] [2] 下一页
   
  
  
 相关新闻
>>学孙俪亮眼蜜色裸妆 辣妈也要嫩嫩哒
>>全方位祛脚臭攻略 秀美足不尴尬
>>免费美容 变强制消费
>>嫖宿不成起争执 男子刺死美容院老板
我来说两句:
[ 网友留言只代表个人观点,不代表大江网立场 ] 昵称:     
    请理性评论、文明发言,勿发布违法和损害公序良俗的信息。我们将不予发表或删除可能引发法律纠纷和损害公序良俗的信息。
中国江西网版权与免责声明
1、凡本网注明“中国江西网讯”或“中国江西网”的所有作品,版权均属于中国江西网,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:中国江西网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
2、凡本网注明“中国江西网讯[XXX报]”或“中国江西网-XXX报”的所有作品,版权均属于江西日报社,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:中国江西网·XXX报”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明“来源:XXX(非中国江西网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。
※联系方式:中国江西网 电话:0791-86849032
  新闻排行榜
·王萍与深圳南山区党政考察团进行友好会谈
·国务院批复同意设立江西赣江新区 规划面积...
·吉安市推进历史文化古街区保护改造 焕发“...
·房贷占月收入的30%最舒适 单身购房者可适...
·峡江打造“雅而精”县城
·吉州两老人为一摊位引发“武斗”
·吉安市政协三届三十三次主席会召开 李庐琦...
·85后贫困户何文学返乡创业欲通过电商脱贫(图)
  大井冈·论坛
  社会万象
·85后贫困户何文学返乡创业欲通过电商脱贫(图)
·吉州两老人为一摊位引发“武斗”
·国务院批复同意设立江西赣江新区 规划面积...
·吉安:车停室外数日 一看面目全非
·吉安:异常男子不知归途 热心村民助其回家
  时政新闻
·房贷占月收入的30%最舒适 单身购房者可适...
·吉安市推进历史文化古街区保护改造 焕发“...
·王萍与深圳南山区党政考察团进行友好会谈
·吉安市政协三届三十三次主席会召开 李庐琦...
·全省节能宣传周活动在吉启动