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减肥新宠排毒蔬果汁 掌握技巧喝对就瘦
2014-09-12 09:23:29  来源:新浪时尚  编辑:彭颖姣  作者:佚名    【字体:  

导语:如果你还不知道排毒蔬果汁,那你就out了!那是最近减肥界正在流行的利用蔬果汁进行减重的方法。一杯小小的蔬果汁,真的可以帮助我们减重吗?今天我们一起来揭开排毒蔬果汁的神秘面纱。(文章来源:爱美网)

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  网上各路名人明星都在晒:肥肉没了,胃口小了,毒排清了,痘痘少了,头不昏脑不涨,免疫力都提升了……原因是因为3~5天不吃东西只喝排毒果汁。地球上,真的有这么美好的事?先别忙着打开电脑上网去买,咱们先来看看这事儿究竟靠不靠谱,该如何喝才会有效!

 减肥新宠排毒蔬果汁 掌握技巧 喝对就靠谱  果汁

  好莱坞明星最新街拍道具,她们都在控果汁

    排毒果汁其实在国外已经流行了好一阵子了,Beyonce、Blake Lively、Nicole Richie、Jennifer Aniston……手拿果汁成为继“手上抱个萌孩子”之后最in的配饰,直接秒杀了墨镜和限量大牌包包。

  Nicole Richie:最喜欢根茎蔬菜果汁,比如甜菜、胡萝卜和苹果的组合。

  Alessandra Ambrosio:维秘超模做完瑜伽喝果汁补充水分和能量。

  Jessica Alba:即使成为了两个孩子的妈妈,她的瘦身事业永不停歇:运动+健康饮食,果汁不离手。

 减肥新宠排毒蔬果汁 掌握技巧 喝对就靠谱   排毒果汁是打击“伪爱美星人”专用!

  排毒果汁是打击“伪爱美星人”专用!

    对于为美而生的爱美星人来说,排毒果汁真是神一般的存在!每月喝3天排毒果汁,身材和皮肤就能维持最好状态,这么好的东西,怎么不早点被发明?不过,对于这件事情,之所以有些人会觉得排毒果汁非常有效,最大的可能性是因为一直以来你的饮食结构不太健康!也就是说,不是排毒果汁有特效,而是你对自己的饮食一直太不负责了!

 减肥新宠排毒蔬果汁 掌握技巧 喝对就靠谱   排毒果汁误区

  排毒果汁误区1:既然以往饮食不健康,那以后就靠果汁解决三餐!解答:NO!

    蔬果汁绝对无法替代一日三餐。只是喝三天至一周的话,问题还不大,但是要超过一个月,营养结构是有缺陷的。在排毒果汁里,主要的成分就是蔬菜和水果。含有的是果糖有限的碳水化合物,蛋白质和脂肪含量非常非常少,维持生命工作必须的营养成分是不足的。

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  排毒果汁误区2:市贩的排毒果汁,配比更加科学,因此更有效!解答:NO!

    首先,这个问题不能一概而论。鲜榨果汁如果制作后不能及时饮用的话,其营养成分是会随着时间的流逝遭到一定的破坏和挥发的。而且大部分排毒果汁,其实并没有标注出真正的成分配比,只是简单标注每一瓶中有哪些蔬菜和水果成分。不过,大公司的产品还是相对值得信赖的,其冷罐装技术也可以保护一部分营养成分。

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  排毒果汁误区3:迷信国外品牌才靠谱?解答:YES

    至少目前来说是的。制造新鲜果汁,需要有一定规模的工厂和优秀的生产链。从水果的采购、运输过程中的保鲜,到工业化生产时的加工、罐装,再到配送等各个环节,都是需要非常严格的规范。冷鲜的东西很容易变质,如果其标注了没有防腐剂、抗生素,那么就需要更高的生产和罐装科技,否则很难维持其不变质。

 减肥新宠排毒蔬果汁 掌握技巧 喝对就靠谱   爱美星人的排毒果汁体验日记

  爱美星人的排毒果汁体验日记

    如果你指望靠喝果汁就轻松3天甩掉赘肉,我们只能很遗憾地告诉你,真的很难短时间瘦过5kg,并且期间还得配合适当的运动。下面有几个“小白鼠”,她们的体验报告心得不一,但是共同的结论就是,坚持下来,身体轻盈、皮肤变好、头脑清晰是最大的收获。要瘦要美要排毒,不是一次到位的事儿,贵在坚持!

  体验人1:云洁

  DAY1:那阵子我压力很大,正想排排毒,闺蜜就很贴心地送我一个神秘礼物“3天的排毒果汁”,每天新鲜送到公司,一天要根据时间喝6瓶!作为一个肉食动物,很神奇地竟然一天只喝果汁都不饿。

  DAY2:今天周四,上午还好,中午之前九月了朋友吃饭,她们吃饭我喝果汁,被取笑说转性了。为了美,就要狠啊。下午15:00后就有点饿了,看看果汁里有的成分是坚果,偷吃了一点,应该没关系吧!就吃了黑芝麻和核桃,晚上9点还偷吃了一根黄瓜。

  DAY3:今天的坚持很容易——因为看到效果了,步伐轻盈,头脑清晰,果断推掉今天的饭局。3天下来瘦了1.5斤,最重要还是感觉身体舒服了很多,我想我还会定期排毒的。

 减肥新宠排毒蔬果汁 掌握技巧 喝对就靠谱 爱美星人的排毒果汁体验日记

  体验人2 王晓元

    DAY1:看到朋友圈很多小伙伴在写排毒报告,果断上网订了3天的果汁排毒套餐。第一天每喝完一瓶就发一条朋友圈,毫无压力坚持下来,的确是很有能量的果汁,完全不饿,可就是,也没啥排毒的感觉,还是有轻微便秘。

  DAY2:早上喝了一杯黑咖啡,正常便便了。注意力比较集中,思维活跃,头脑清醒。因为胃里没有积食,睡眠有改善,能在22点~24点之间上床,然后20分钟内入睡。7点前自然醒无赖床或回笼觉。

  DAY3:轻了3~4斤,由于每瓶果汁有准确的摄入时间,无形中将作息调整到人体比较科学的节奏,加上伸手可及,开瓶即饮,减少掉平时做饭、吃饭、找餐厅、呼朋唤友等环节,一天真的多出至少3小时,为效率点赞。对自己的身体有了新的认识,原来水果要按照科学的顺序摄入才能更好补充能量,原来我们可能真的不经意就多吃了,为肠胃带来不少负担,按时进食真的非常非常重要。

 减肥新宠排毒蔬果汁 掌握技巧 喝对就靠谱   排毒蔬果汁记录

   排毒蔬果汁记录

    “自从上班之后,就跻身微胖界。好吧,你们可能会说166的身高65公斤已经不算是微胖了,但喝了3天的排毒果汁,我整个人瘦了3.5公斤!瞬间就想去血拼了有木有!瞬间就觉得世界更美好了!然后没过两天,就瞬间胖回来了,不!是更胖了!难道是肠道排毒后,对营养的吸收更好了?”——公关界微胖小花花

  专家告诉你真心话

  当持续地只摄入极少量的食物时,身体是会形成记忆的,变得只能消耗相对少的热量。而当你恢复了正常饮食,身体还没有回复,身体还不能消耗掉那么多的热量,身体就会出现迅速发胖的情况,这就是我们说的反弹。

 减肥新宠排毒蔬果汁 掌握技巧 喝对就靠谱   排毒蔬果汁记录

  排毒蔬果汁记录

   “喝之前,其实我是有心理准备的,什么都混在一起又不加糖的蔬果汁,绝对没那么好喝。但是,真的喝的时候竟然因为嗓子刺痛而无法下咽。真是讲出来都没人相信,我的排毒体验因为嗓子疼而宣告失败。”——假汉子真美人儿小音

  专家告诉你真心话

  喉咙刺痛可能是因为有一些导致过敏的成分。水果的过敏源还是很多的,比如很多人对芒果、香蕉、菠萝过敏。混合果汁尤其有这方面的危险,因此如果你有水果过敏症,一定一定要在饮用前确认成分。不要忽视,过敏可大可小!

 减肥新宠排毒蔬果汁 掌握技巧 喝对就靠谱   排毒蔬果汁记录

  排毒蔬果汁记录

    “没想到啊没想到,歪打正着地改善了困扰多年的便秘。太神奇了!”

  专家告诉你真心话

  这是蔬果汁中的纤维素在发挥作用。纤维素对于瘦身和排毒都有着非常好的效果,这也说明你的便秘是由于平日里纤维素摄取不足而造成的。

 减肥新宠排毒蔬果汁 掌握技巧 喝对就靠谱   喝果汁也是一门技术活

  专家说:喝果汁也是一门技术活

    我会不会饿晕过去啊?有没有秘籍可以坚持下去?到底多久排一次毒?我们对此有太多困惑,让专家一一解答吧!

  你真的不会饿,但可能会馋

  基本上6瓶果汁下来是不会饿的,热量刚好是够一天的,加上商家会设计出一个“节奏感”,晚上那瓶营养非常高,防止你饿醒吃宵夜。但是你可能真的会馋,比如疯狂想吃点咸的东西,如果实在忍不住,水煮青菜会是一个靠谱的选择!一天排毒下来,味蕾很敏感,青菜都能吃好多。

 减肥新宠排毒蔬果汁 掌握技巧 喝对就靠谱   坚持有窍门

  坚持有窍门,把闺蜜拉下水

    第一个办法就是“公众监督”。很多明星都会发出“最近不吃饭,3天后再见”的微博微信,尽量避免饭局,不然看着别人吃真的是太大的考验。另外就是可以在朋友圈要大家监督你,要是破例罚请大家喝果汁之类,找人陪自己一起断食是最靠谱的,第一是可以互相提醒时间和监督,第二是有人陪着会更有动力,就像一场比赛。

 减肥新宠排毒蔬果汁 掌握技巧 喝对就靠谱   生理期后一周喝最给力

  生理期后一周喝最给力

    生理期绝对不能喝排毒果汁,而最好的时机是生理期后一周,这个时候新陈代谢最快,排毒减肥效果最好。一次下来一般能减重2kg,但这更多是水肿、毒素、宿便,指望靠喝果汁减肥还是不行的。

  排毒不能天天来

  建议一个月不要超过3~5天。国外那些可以断食一周甚至一个月的果汁,是要针对个人的身体情况定制的。

 减肥新宠排毒蔬果汁 掌握技巧 喝对就靠谱   排毒果汁不求人,在家自制健康饮

  排毒果汁不求人,在家自制健康饮

    在家自制排毒果汁时,最简单的方法就是让各种颜色的蔬菜水果都有。不过,也要注意一些特殊的含有营养分解成分的蔬果,比如黄瓜有维生素C分解成分的,所以不要和维生素C含量高的蔬果放在一起。

  第一款果汁:适合工作强度大、饮食不规律人群

  这类人群需要的蔬果汁要有有足够的能量同时又要对胃温和。

  推荐果汁:菠菜+蓝莓+酸奶。工作强度大的人,一定要选择营养成分密集的蔬果。我们可以从颜色上来辨别,深绿色或是深紫色,比如芥蓝、西兰花、菠菜、蓝莓、桑葚都含有丰富的维生素。

  饮用法:与其说是排毒果汁,不如说是营养补充品。如果你真的忙到连吃饭的时间都没有了,那喝上一杯这样的营养饮料,也能得到一定的缓解。

 减肥新宠排毒蔬果汁 掌握技巧 喝对就靠谱   第适合体寒怕冷

  第二款果汁:适合体寒怕冷,身体并不算太胖人群

    类人群一般是水肿和有便秘困扰的人。

  推荐果汁:苹果+绿色蔬菜+温水+姜。或是添加黑胡椒,肉桂,当然这样一来口味上就不能有太多要求了。

  饮用法:绝对不能用生冷蔬果汁代替饮食!这类人不适合全素食瘦身,反而是要吃一些牛肉等温热蛋白质增强身体代谢。

 减肥新宠排毒蔬果汁 掌握技巧 喝对就靠谱   第三款果汁

  第三款果汁:适合食量大,偏爱重口味人群

    同时也适用于希望食量和体重能够有大幅减少的女汉子

  推荐果汁:芹菜+青苹果。重口味饮食的人,不能选太甜、质地太厚的水果,芒果、香蕉、菠萝都不要考虑。可选择西柚、橙子、黄瓜、白萝卜、小白菜等水分高的酸味水果+纤维素含量高的轻苦感蔬菜。

  饮用法:不建议完全断食,因为对于食量大的人来说,真的很难坚持。最多一周,马上恢复饮食反弹会更厉害。建议饭量减半,外加一杯排毒果汁。另外,一定要在吃饭前先喝果汁,让纤维素在胃中阻隔油脂、糖分等过剩营养的吸收。 

   
  
  
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